سلاد میں استعمال ہونے والی وہ سبزی جو نیند کو بہتر بنا سکتی ہے

کھیرا اور نیند کے مسائل

لندن (ڈیلی پاکستان آن لائن) ماہرین نے دعویٰ کیا ہے کہ کھیرا نیند کے مسائل کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ برطانیہ کی ایبرسٹ وِتھ یونیورسٹی کے ڈاکٹر رابرٹ نیش اور ان کی ٹیم نے تحقیق میں پایا کہ کھیرا ایک خاص مرکب Q Actin رکھتا ہے، جس میں سوزش کم کرنے کی صلاحیت ہے اور یہ جسم میں میلاٹونن کی مقدار بڑھا سکتا ہے۔ میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو نیند کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: پاکستان کے پہلگام معاملے پر عالمی برادری سے 6 سوالات

تحقیقی نتائج

ڈیلی سٹار کے مطابق تحقیق کے دوران کچھ افراد کو روزانہ 20 ملی گرام Q Actin بارہ ہفتوں تک دیا گیا، جس سے ان کی نیند کے معیار میں بہتری دیکھی گئی۔ ساتھ ہی یہ بھی سامنے آیا کہ یہ مرکب دماغی صحت، یادداشت، اور جوڑوں کے درد میں بھی مفید ثابت ہو سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: جو بھی میری بلی ڈھونڈ کر لائے گا اسے انعام دوں گی‘ کراچی کی خاتون کا اعلان

دو گھنٹے اضافی نیند کے فوائد

اسی رپورٹ میں چین کی ایک اور تحقیق کا حوالہ بھی دیا گیا، جس میں کہا گیا کہ ہفتے کے آخر میں دو گھنٹے اضافی نیند لینے سے ڈپریشن کے خطرات نصف تک کم ہو سکتے ہیں، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو ہفتے کے دنوں میں کام اور گھریلو زندگی کے دباؤ کی وجہ سے مکمل نیند نہیں لے پاتے۔

نیند کے تسلسل کی اہمیت

نیند سے متعلق ایک اور تحقیق میں خبردار کیا گیا ہے کہ الارم کلاک کے اچانک بجنے سے نیند کا تسلسل ٹوٹتا ہے، جس کے نتیجے میں سارا دن سستی اور بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ ماہرین کے مطابق قدرتی روشنی سے بیدار ہونا یا روزانہ کے مقررہ وقت پر سونا اور جاگنا زیادہ مؤثر اور صحت بخش ہے۔