قابل اعتماد رازدار دوست کے ساتھ گفتگو کیجیے جو آپ کو ماضی کے اثرات سے باہر نکلنے میں مدد مہیا کرے، اپنی کمزوریوں کی تحریری فہرست تیار کیجیے.
مصنف اور مترجم
مصنف: ڈاکٹر وائن ڈبلیو ڈائر
ترجمہ: ریاض محمود انجم
یہ بھی پڑھیں: کیا امریکی تھنک ٹینک ماہر کوگل مین بھی بک گئے، دنیا مان چکی مگر پاکستان میں کھ لوگ کبھی نہیں مانیں گے: وسیم عباسی
قسط: 69
اپنے ایک قابل اعتماد رازدار دوست کے ساتھ گفتگو کیجیے جو آپ کو ماضی کے اثرات سے باہر نکلنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اسے بتا دیجیے کہ جب کبھی آپ اپنی کوشش کو نظرانداز کرنے لگیں تو وہ آپ کو دوبارہ یاد دلائے۔
یہ بھی پڑھیں: 60 ارکان کانگریس نے عمران خان اور سیاسی قیدیوں کی رہائی سے متعلق بائیڈن کے نام خط میں کیا لکھا ۔۔؟ تفصیلات سامنے آ گئیں
اپنی کمزوریوں کا جائزہ
آپ کو چاہیے کہ اپنی ذات میں موجود کمزوریوں، خامیوں اور نقصان دہ عادات کی تحریری فہرست تیار کیجیے۔ جب آپ اپنے پرانے رویے کے مطابق عمل کریں تو اپنے احساسات ان کے سامنے لکھ دیجیے۔ ایک ہفتے کے دوران وہ وقت اور دن لکھ لیجیے جب آپ نے یہ نقصان دہ رویہ اختیار کیا تھا اور پھر کوشش کریں کہ آپ دوبارہ اس قسم کا رویہ اور طرزعمل اختیار نہ کریں۔
یہ بھی پڑھیں: سلیکشن نہ کرنے پر کرکٹرز کا ہیڈ کوچ پر بدترین تشدد، سر پر 20 ٹانکے آگئے
مثبت تبدیلی کی کوششیں
اپنے ماضی کے رویے کے مظہر چار فقرات کے متبادل فقرات استعمال کرنے کی کوشش کیجیے:
- ”یہی میری عادت ہے“ کے بجائے ”کسی زمانے میں یہ میری عادت تھی۔“
- ”میں اپنی اس عادت کو تبدیل نہیں کر سکتا“ کے بجائے ”اگر میں کوشش کروں تو میں یہ عادت تبدیل کر سکتا ہوں۔“
- ”میری تو ہمیشہ سے یہی عادت ہے“ کے بجائے ”اب میں نے ایک نئی مختلف اور مثبت عادت اپنا لی ہے۔“
- ”یہ تو میری فطرت ہے“ کے بجائے ”کسی زمانے میں یہ عادات میری فطرت تھی۔“
یہ بھی پڑھیں: وزیر مملکت بلال اظہر کیانی کی ابوظہبی میں متحدہ عرب امارات کے صدر شیخ محمد بن زاید آل نہیان سے ملاقات
روزانہ کی عادتیں
کوشش کریں کہ ہر روز اپنی ایک کمزوری، خامی اور نقصان دہ عادت کو دوکا رائیں۔ اگر آپ نے اپنی ذات کی بے وقعتی اور تحقیر کے اظہار کے لیے کسی شناختی علامت کا استعمال کیا ہے تو سوموار کا دن مخصوص کریں تاکہ اپنے اس رحجان کا جائزہ لیں اور دیکھیں کہ کیا آپ ایک یا دو نقصان دہ عادات دور کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: اس نازک گھڑی میں پاکستان قطر کے شانہ بشانہ کھڑا ہے، وزیر اعظم شہباز شریف
قوتِ ارادی کی اہمیت
آپ اپنی قوت ارادی کے ذریعے اپنی کمزوریوں، خامیوں اور نقصان دہ علامات کے مکروہ سلسلے سے باہر نکل سکتے ہیں اور ان سے اجتناب کے لیے اختیار کیے گئے بہانوں کو ترک کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: آپ کی مہربانی ہے، ہمارا حال سن لیں گئے ہو؟ سیلاب سے متاثرہ بزرگ خاتون: اپنے بہن بھائیوں کا دکھ درد بانٹنے آئی ہوں: وزیر اعلیٰ مریم نواز
نئی عادتیں اپنانا
ایک ایسی عادت تلاش کیجیے جسے آپ نے کبھی نہیں اپنایا اور اس عادت کو عملی طور پر اختیار کرنے کے لیے ایک دن مخصوص کر لیجیے۔ تمام دن کی مشق کے بعد اس عادت کو جو آپ نے ماضی میں ہمیشہ نظرانداز کیا تھا، دیکھیں کہ آپ اگلے دن اسے عملی طور پر اختیار کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: سونے کی قیمت میں معمولی کمی
نتیجہ
ان تمام خامیوں، کمزوریوں اور نقصان دہ عادات کو ترک کرنے کا انحصار آپ کے اپنے رویے اور طرزعمل پر ہے کہ آپ انہیں ترک کرنے کے لیے کوشش کرتے ہیں یا نہیں۔ (جاری ہے)
نوٹ
یہ کتاب ”بک ہوم“ نے شائع کی ہے (جملہ حقوق محفوظ ہیں) ادارے کا مصنف کی آراء سے متفق ہونا ضروری نہیں۔
