اچھا اور برا کولیسٹرول کیا ہے؟

کراچی میں کولیسٹرول کی اہمیت

کراچی (ڈیلی پاکستان آن لائن) اچھا اور برا کولیسٹرول کیا ہے؟ جسم میں موجود کولیسٹرول ایک اہم چیز ہے۔ یہ درحقیقت ایک پروٹین ہوتا ہے، جسے لیپوپروٹین کہا جاتا ہے۔ کولیسٹرول کی دو اقسام ہیں: لو ڈینسٹی لیپوپروٹین (ایل ڈی ایل) اور ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل)۔

یہ بھی پڑھیں: آئینی ترمیم کی ضرورت ؟

اچھا اور برا کولیسٹرول

اچھے کولیسٹرول کو ایچ ڈی ایل اور برے کولیسٹرول کو ایل ڈی ایل کہا جاتا ہے۔ ایچ ڈی ایل کا کام جسم کے خلیوں کو مضبوط کرنا اور ایل ڈی ایل کے حملوں کو روکنا ہے، جبکہ ایل ڈی ایل ہمیشہ کوشش کرتا ہے کہ کوئی کام سنورنے نہ پائے۔

یہ بھی پڑھیں: کراچی ایئرپورٹ پر 23 ملین کے ضبط شدہ سامان کی چوری کا انکشاف

تحقیق کی روشنی میں

ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو جسم کے خلیوں اور نظام کا اہم جزو سمجھا جاتا رہا ہے، لیکن حالیہ تحقیق کے مطابق 'گڈ کولیسٹرول' بھی دل کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر جب ایچ ڈی ایل کی مقدار بہت زیادہ ہو جائے۔ ایک تحقیق میں 43 ہزار افراد کو شامل کیا گیا، اور معلوم ہوا کہ جن افراد میں ایچ ڈی ایل کا لیول mg/dl 90 سے زیادہ ہے، ان میں دل کی بیماری سے ہلاک ہونے کا خطرہ 2.4 گنا زیادہ ہے۔

یہ بھی پڑھیں: گورنر سندھ: اساتذہ محدود وسائل میں شاندار خدمات پیش کر رہے ہیں

کولیسٹرول کی مقدار

ایک نارمل آدمی کے جسم میں کولیسٹرول کی مقدار تقریباً 100 گرام یا اس سے زیادہ ہوتی ہے۔ کولیسٹرول جسم میں بنتا اور جمع ہوتا ہے، اور یہ ہارمونز پیدا کرنے اور نظام ہضم میں مدد دینے کے لیے ضروری ہے۔

کولیسٹرول کم کرنے کے موثر طریقے

ہمیں اپنی زندگی میں چند تبدیلیاں لاکر کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں۔ ذیل میں چند تجاویز دی جا رہی ہیں:

صحت مند فیٹس بمقابلہ برے فیٹس

تمام فیٹس برے نہیں ہوتے۔ صحت مند فیٹس، جنہیں unsaturated فیٹس کہا جاتا ہے، دل کے لیے مفید ہوتے ہیں۔ آپ کو ایسی خوراک لینی چاہئے جس میں unsaturated فیٹس زیادہ ہوں، جیسے کہ میوہ جات، ایواکاڈو، سبزیاں، اور مختلف تیل۔