بغیر ادویات کے جسم سے کولیسٹرول کو کیسے ختم کیا جائے؟

کولیسٹرول میں اضافہ: ایک اہم مسئلہ

لاہور (ڈیلی پاکستان آن لائن) جسم میں کولیسٹرول کے اضافے کی سب سے بڑی وجہ غیر صحت مند کھانا اور ورزش نہ کرنا ہے جو بڑی بیماریوں میں مبتلا کردیتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: فیصل آباد؛ پی ٹی آئی کے ایم پی اے بشارت ڈوگر کو حراست میں لے لیا گیا

کولیسٹرول کی اقسام

نجی ٹی وی جیو نیوز کے مطابق سب سے پہلے یہ جاننا ضروری ہے کہ ہمارے جسم میں دو طرح کے کولیسٹرول ہوتے ہیں: ایک اچھا کولیسٹرول اور ایک برا کولیسٹرول۔ برے کولیسٹرول کی وجہ سے جسم میں چربی بننے لگتی ہے، جس کے سبب ہم موٹاپے کا شکار ہوجاتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: اسرائیل کا ایران کے جواب کا فیصلہ: امریکی صدر بائیڈن کی بے باک رائے

دل کی صحت پر اثرات

اس کے علاوہ، یہ ہی برا کولیسٹرول دل کے لیے بھی خطرناک ہے کیونکہ یہ دل کی شریانوں کو تنگ کردیتا ہے، جس کی وجہ سے دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔

کولیسٹرول کم کرنے کے طریقے

اکثر لوگ اپنے کھانے پینے اور ورزش کا خیال نہیں رکھتے اور وہ ادویات کے ذریعے جسم سے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا چاہتے ہیں، جو کسی خطرے سے کم نہیں۔ مندرجہ ذیل طریقے اپنا کر آپ بغیر کسی ادویات کے کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں:

چکنائی والے کھانوں سے پرہیز

سیر شدہ یا ٹرانس چکنائی والی غذائیں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاسکتی ہیں، سیر شدہ چکنائی والے کھانے میں ڈیری، گوشت، فاسٹ فوڈ اور ناریل کا تیل شامل ہیں۔

فائبر سے بھرپور کھانوں کا استعمال

پھل، سبزیاں، دلیہ اور دالیں جیسے کھانوں میں فائبر کی خاصی مقدار ہوتی ہے جو جسم کو طاقت فراہم کرتی ہے اور یہ برے کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرتے ہیں۔

ورزش کی اہمیت

اگر آپ کسی بھی بیماری سے بچنا چاہتے ہیں تو ورزش کو اپنا معمول بنائیں۔ ضروری نہیں کہ کوئی بھاری بھرکم ورزش ہی کی جائے، چہل قدمی، دوڑنا اور رسی کودنا جیسی ورزش کے ذریعے سے بھی کولیسٹرول کو کم کیا جاسکتا ہے۔